每日靠牆堅持ㄧ分鐘

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試試這3個練習，提高腰椎和髖關節活動能力，以及核心穩定性！
有助於減輕下背疼痛和僵硬。
每個動作都試一分鐘，

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台南市才有的煙火祭典

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餓瘦跟運動瘦健康上的影響

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新年新計劃，請收下

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餓也是瘦，運動也是瘦，妳想要的瘦是哪種瘦

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無論您是在處理髖關節僵硬、髖關節屈肌緊繃還是腰痛，這個動作流程都可能對您有所幫助！

這些運動有助於改善髖關節活動性，伸展髖關節屈肌，並加強核心，這可能會減少髖關節僵硬和下背部疼痛。

每個動作都嘗試一分鐘，然後告訴我你的感受

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餓瘦跟運動瘦你要怎麼選？收藏分享起來

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邊睡邊瘦的方法
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運動是身體潤滑液
過年已到尾聲，過去一週的休息已足夠該抽出時間做一些運動。 再不離開你的房子動起來，身體就會回不去了，

現從伸展開始吧
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腰痛與髖關節活動
改善髖關節活動性和核心穩定性的4 個練習
腰痛通常與髖關節活動性差和核心無力有關（儘管情況並非總是如此）。
如果您正在尋找改善髋部活動性和核心穩定性的訓練動做，此影片是為您準備的！嘗試每個動作60秒，然後告訴我你的感受。
注意：不要期望在一次訓練後就會有改善的結果
你需要的是堅持不斷的練習

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該休息就好好休息不然會變臭喔

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