高腳杯深蹲，由於重量位於前方，身體需要更大力度來保持挺胸和核心穩定，因此對腹部肌肉的激活度更高。
比起背槓深蹲，更推薦高腳杯深蹲來提昇訓練品質

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個人首推練背動作，動作細節有點多，讓我告訴你怎麼作
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站著膝蓋不自覺打直，是足底筋膜炎的成因之一
看看自己是否也ㄧ樣有這狀態
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膝蓋不舒服疼痛首選，訓練動作（反式北歐彎舉）
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當10年教練我今天才知道深蹲架能開酒
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喝酒不開車，開車不喝酒

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史密斯深蹲架的正確用法
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不管男女，開髖好處多多，沒事多伸展，
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三頭肌訓練，男生練增加魅力，女生練瘦手臂，還不趕練
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身高
體重
年齡
一週運動多少天
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每日活動量（步數）

搭配重訓1小時，瘦下來肌肉線條會更好喔
建議每日步數8000-12000步 瘦的更快

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超慢跑跟快走比起來，我各人會更推薦超慢跑，因爲他不需要出門，隨時可以起身就做，建議配電視效果最佳，有控制飲食跟重訓的話 ，是最佳選擇

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