腹肌練不起來，除了飲食，動作品質也是很重要的，如果要在減脂後，露出冰塊腹肌，那好的訓練覺對少不了

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睡眠不足，會讓你超難瘦，主要原因有三
1. 越晚睡容易想吃零食
2.睡眠時間少易水腫，降低代謝
3.半夜食物很難找到健康的

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夫妻情侶可以試這個動作，不然太容易吃到了
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訓練的目的，就是這麼簡單
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羅馬椅真的是改善臀腰比例的神器，你不能不知道他的好

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真的是上教練課上到爆炸

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花了30萬元考證照，一般教練花個2000塊就可以了
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教練必要技能CPR與AED. 希望不要有用到的一天
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2024下肢 訓練動作排行榜，前五名，想知道那些部位動作排行榜，下方留言告訴我

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