槓鈴划船常見錯誤，趕快收藏起來，看看自己有沒有做錯
槓鈴划船是練背很好的訓練動作，但作錯的風險也會很高，也算是腰椎容易受傷的動作之一，所以細節真的都要注意，不然受傷就得不償失了
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減肥用槓片就很好練了，最重要的還是飲食
但練出厲害的線條，訓練就又不一樣了
記得分享收藏起來，給不知道要練什麼的朋友
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槓鈴划船常見錯誤，首先先不要駝背
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聽說真愛才能飛起來🥹
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腰要好，要用的時後才不會懊惱
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肌少症測試，可以試試看，或是給家中長輩測試看看
肌少症症狀：
1. 肌力下降: 毛巾擰不乾、提不起5公斤的物品。
2. 行走困難: 室內平地行走困難或速度緩慢低於0.8公尺。
3. 常常跌倒: 跌倒機率增加，1年內跌倒2次以上。
4. 起身困難: 起床或從椅子上站起不易或必需撐手。
5. 爬梯困難: 無法一次爬完10階的樓梯。
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新手練臀越簡單越好
趕快收藏起來，好好練屁股很快就翹了
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趕快收藏起來，不知道南瓜肩怎麼練
造著課表練準沒錯
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沙球訓練，集合重訓加有氧的訓練動作
減脂訓練的好幫手，收藏起來，減脂期多拿出來做
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趕快收藏起來，下次練腿時看看有沒有做錯
保加利亞分腿蹲，錯誤動作
1️⃣ 膝蓋內扣
2️⃣ 身體過度前傾

做久了真的會炸膝蓋

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高風險重訓錯誤動作，
趕快收藏起來，不要自己做錯了還不知道喔
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弓箭步ㄧ組12下共4組
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