硬舉差一點角度，訓練部位差很多
趕快收藏起來，下次硬舉腿後超緊，
動作要調整ㄧ下喔
#硬舉 #重訓 #瘦 #減脂 #減肥 #瘦腰 #體結健身

訓練辣臀不要傻傻的踢
差一個角度會差很多
想練出完美翹臀，趕快收藏起來，下次練起來
#重訓 #減脂 #減肥 #瘦 #體結健身

改善扁屁股，可以這樣蹲
第二個動作記得不要用後腳往上跳
只能靠前腳往上踩喔
趕快收藏起來，下次練臀拿出來用喔

#瘦身 #瘦腰 #瘦肚子 #重訓 #減脂 #體結健身

久坐對身體的傷害其實是很大的，一般建議每30分就起來動一動，也建議平常能多做一點伸展來緩解身體不適，
記得收藏起來，下次覺得腰痠背痛可以這樣做
你會發現身體很舒服
#伸展 #放鬆 #重訓 #減肥 #體結健身

想把翹臀練好，訓前暖身不能少
這個動作能讓髖關節有更好的活動度
也能同時啟動臀肌
趕快收藏起來，下次練臀前好好暖身
再訓練屁股，感受會大大提昇喔
#臀部 #瘦腰 #翹臀 #重訓 #減脂 #減肥 #瘦肚子 #重訓 #體結健身

看起來都是深蹲，差一點角度差很多
想練出翹臀不要傻傻ㄧ直蹲，不然大腿越蹲越粗
趕快收藏起來，下次深蹲注意自己有沒有蹲錯
#深蹲 #瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #重訓 #體結健身

大腿後側鬆鬆的，這樣練就對了，配合慢跑，效率更好
趕快收藏起來，下次練後腿可以試試看
#腿 #瘦腿 #瘦 #減脂 #體結健身

槓鈴握推臥距不一樣訓練大不同

窄臥 三頭肌比較多胸大肌少
寬握 胸大肌多三頭肌少
趕快收藏起來，下次臥推記得量好臥距

#練胸 #減脂 #減肥 #瘦肚子 #重訓 #體結健身

趕快收藏起來，分享給你想練核心的朋友
想要有漂亮腹肌不單是飲食控制，核心功能好也是成功瘦身的關鍵，單一種訓練方式其實日子久效率就會大打折扣，試著加入其他練法，才能ㄧ路減的ㄧ帆風順喔
#瘦 #腹肌 #壺鈴 #減脂 #重訓 #增肌 #減肥 #體結健身

今日課表，老漢推車
#尬車 #減脂 #減肥 #瘦 #重訓 #有氧 #體結健身

頸部不適不要這樣做，滾筒是個好幫手
收藏起來，脖子酸可以這樣做
#按摩 #放鬆 #肩頸痠痛 #減肥 #重訓 #瑜珈 #體結健身

趕快收藏起來，用滑輪機練二頭時可以這樣做
#二頭肌 #減脂 #重訓 #健身 #體結健身 #減肥