趕快收藏起來，分享給你那覺得手臂鬆的朋友
拜拜袖就是三頭肌，雖然沒局部瘦身、但足夠的肌肉量也是瘦手臂不可忽視的關鍵⚠️
#瘦手臂 #瘦 #減肥 #重訓 #體結健身 #教練課

重訓時呼吸沒做好，可是很危險的
收藏起這個方法，下次訓練時好好練習吧
#瘦 #減肥 #呼吸 #重訓# 瑜珈 #體結健身

練臀總是無感，趕快收藏起來，照著做就對了
#臀 #重訓 #瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #減肥 #減脂 #體結健身

趕快收藏起來，下次深蹲時試試這樣做

動作強度不是ㄧ味的加重量就可，重量加重伴隨著受傷的風險，因此我們可以在原本的重量做ㄧ些改變，比如說：

1️⃣動作的速度
2️⃣動作的次數
3️⃣動作的行程
4️⃣動作的等長

光這些變化訓練就能千變萬化
#訓練#重訓 #瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #減脂 #減肥 #體結健身

預約體驗盛況空前（純）運動健身工作室，包月教練課不限堂數3500元 不綁約 不額外收費 不是直銷 上課都有教練全程看動作 台南市中西區重訓瑜珈工作室 #瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #減肥 #減脂 #重訓 #瑜珈 #體結健身

趕快收藏起來吧，腰不好可以這樣做訓練
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(後面有彩蛋）健身暖男，真的暖💕
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趕快收藏起來，被人說核心無力的你😉
這樣練核心功能大增喔

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趕快收藏起來，平版棒式想加強度，可以這樣做
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趕快收藏起來，下次練臀是看看自己有沒有做錯
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趕快收藏起來，想練翹臀拿出來看，才不會做錯

臀推常見錯誤

1️⃣肩胛骨下緣靠著訓練椅，而不是頸部

2️⃣手掌朝下，雙手抓住槓鈴，骨盆往前捲，收緊臀部，而不是過度挺腰

3️⃣過程中保持上身挺直，雙眼直視前方，而不是只動下半身，上半身躺在椅墊上

4️⃣停留在收縮位置，感受臀部肌肉的緊繃，保持穩定1秒鐘，而不是動作行程過快
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趕快收藏起來，拉伸屁股超有感，久坐專用
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