趕快收藏起來，開合跳對於久坐的人幫助真的很大🌟
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趕快收藏起來，如果不想去健身房，可以在家這樣練
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趕快收藏起來，下次想要來點有強度的訓練時拿出來看喔
減肥重訓課表，一週兩次就夠用了
減肥的關鍵在飲食，
訓練只是讓你瘦下來時能看到完美線條
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久坐駝背、腰痠背痛必練
記得收藏起來，下次練核心時放入課表，
練完保證全身發抖

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夏天又要到了，又要開始瘦肚子了，提早做準備不要每天都在想要腹肌，然後都失敗，努力ㄧ年就夠炫一輩子了
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趕快收藏起來，下次練胸可以拿出來看看自己做的對不對
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我以爲很簡單，但其實很難
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趕快收藏起來，新手練背徒手動作，背沒感受分享這影片給朋友吧

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趕快收藏起來，下次想練肩膀拿出來用✅

肩膀需要很多穩定才能練的好，新手做重訓常會有穩定性不足導致練錯地方代償的問題、尤其是肩膀，因此建議剛開始練肩需要輕重量多次數，比較好抓到感受比較好的角度，等訓練ㄧ段時間，再把重量加上去，這才是最好的選擇👍

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趕快收藏起來，今年想練翹臀時，拿出來練
一顆啞鈴練出翹臀的秘訣都在這了🥹

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想瘦肚子瘦下腹最快的方式除了重訓+快走 以及核心訓練
更重要的關鍵在於，飲食
零食，炸的，甜點，飲料，都不碰，兩週就會有明顯感受
，不信可以試看看
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久站或跑步的人 小腿放鬆救星🥹
記得收藏，下次小腿緊蹦，馬上拿出來用
分享給你小腿緊的朋友吧
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