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有這些狀況，趕快去睡覺吧

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腿後肌力訓練對日常生活的三個好處

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當久坐髖功能下降或不適可以試試這個訓練，有好的髖穩定度能大大減少膝痛跟腰痛的風險喔

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打造美腿，滾筒放至骨盆後方
1膝蓋左右以40度左右的角度左右擺動
2抓住膝蓋，從髖關節開始大轉動

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