滾輪核心訓練，居家健身好動作

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站姿划船，背部線條必備動作，也是居家訓練好動作，有條彈力帶就能做💪

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居家健身，臀肌訓練

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駝背變美背，應該怎麼做，練這幾招，唯持運動習慣，減少多餘脂肪，保證讓你買衣服布料越來越少喔！

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最近常有體驗，想要增加運動表現，雖然運動表現包含很廣，但大腿內側內收肌，絕對是不能錯過訓練的一塊，至於能不能瘦大腿內側，先不吃，甜，炸，零食，應該有機會🤔

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雖然沒辦法像一對一顧的這麼好，但我們教練已經很盡力的顧好每一位了，畢盡這個價味已跟台南美食ㄧ樣甜了

吃台南肉燥飯總不能再要求裝潢要高級，對吧🙏

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完全沒運動經驗的妹子，練一兩個月，也是可以很猛，肌肉量持續上升中….💪💪

不會練肯練就值得尊敬，反觀還在滑手機，說我看一下什麼時間可以動的人..請不要有我以後就會變怎樣怎樣的想法，用想的10年後還是一樣喔😅

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包月教練課不限堂數預約教練上到飽，手把手帶你養成重訓的習慣！

早上十點的分腿蹲，男生負重30kg,女孩20～25kg
能早起運動的都沒有弱的！💪💪

#一起努力吧 GoGoGo
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深蹲ㄧ個月重量，40公斤提昇到105公斤

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早上9點的少女天團

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瑜珈男團

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