胸椎伸展+負重。生活壓力大，生活節奏快的人，不妨慢下來調整呼吸做做看這動作，會有意想不到的放鬆感喔

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臀部的訓練，對於久站久坐都能有效的改善腰痠問題

又能有好看的臀型，不練嗎？

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單手划船+鳥狗式。把背部肌群跟核心合起來練，提昇動作的效率，短短一小時，不想練效率低的動作！

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硬舉，看似很困難的 訓練動作，我的經驗是10分鐘教到好，練瑜珈業要練重訓啊，多元運動才是健康的訓練！ #第一次硬舉

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大年初一，給個飲食建議，過年大吃特吃沒問題的，因爲身材這件事不是過年造成的，健康體態從規率運動習慣培養出來的，過年後不要忘記體結健身，包月教練課的服務，養成運動習慣👉有專業監督你的好選擇

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體結健身工作室，刷乾淨啦😇😇。新年快樂

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包月課程學生分享：
需求為出2月初出國前想在瘦一點，在一週三堂配合認真吃東西的搭配下，很開心協助一週降下3%體脂肪，看來跟我想的一樣，很多人不是瘦不下來，只是平常動太少，一運動，減脂狀況就很好，繼續加油！

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肩夾骨卡卡訓練套餐，主要都在控制肩夾骨能力的控制訓練，圓肩駝背的推薦訓練方式，只是前提需要先搞好身體排列跟呼吸練習，不然效果可能會不好，想知道呼吸訓練來體結，我能告訴你！

#呼吸是解除肩頸酸痛好幫手

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單邊上肢推，簡單的胸推，為何要搞這麼複雜！
為的是讓訓練的人更多控制跟協調，畢竟單關結運動推太多也不好！

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辛苦瑜珈老師了，為公司跑印度瑜珈學院進修一個月，為了取得更正統的瑜珈師資，身為教練投資自己是職業道德，出去回來也不一定會賺更多，但ㄧ定會成為職涯發展的重要養份，辛苦了🥹🥹🥹

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